Het is eigenlijk best gek, maar vaak zijn we zelf onze grootste criticus. Je weet wel, die vervelende stem in je hoofd die altijd iets negatiefs te zeggen heeft. Het begint allemaal bij jezelf. Hoe je over jezelf denkt en praat, heeft een enorme invloed op je algehele kijk op het leven. Als je constant tegen jezelf zegt dat je dingen niet kunt, of dat je niet goed genoeg bent, dan ga je dat ook geloven. En eerlijk, wie wil dat nou?

Het is dus echt belangrijk om bij jezelf te beginnen als je een positiever beeld wilt creëren. Probeer eens voor de spiegel te gaan staan en iets aardigs tegen jezelf te zeggen. Klinkt misschien een beetje gek, maar het werkt echt. Begin klein: geef jezelf een compliment over iets kleins, zoals hoe goed je haar zit vandaag of dat je die presentatie goed hebt gedaan. Het zijn de kleine dingen die uiteindelijk een groot verschil maken.

Het gaat erom dat je lief bent voor jezelf. Niemand is perfect en iedereen maakt fouten. Dat hoort bij het leven. Door jezelf te accepteren zoals je bent en vriendelijker voor jezelf te zijn, leg je de basis voor een positiever zelfbeeld. En geloof me, dat straal je dan ook weer uit naar de buitenwereld.

Leer om negatieve gedachten te herkennen en te stoppen

Schrijf je gedachten op

Negatieve gedachten herkennen is de eerste stap naar een positievere mindset. Vaak zijn we zo gewend aan die negatieve stem in ons hoofd dat we hem niet eens meer opmerken. Maar als je bewust gaat letten op wat je denkt, kun je die gedachten ook gaan veranderen.

Een goede manier om dit te doen is door je gedachten op te schrijven. Neem elke dag even de tijd om op te schrijven wat er in je hoofd omgaat. Dit hoeft geen uitgebreid dagboek te zijn; een paar zinnen zijn al genoeg. Door het opschrijven krijg je inzicht in je gedachtenpatronen en kun je beter herkennen wanneer die negatieve gedachten de kop opsteken.

En dan komt het belangrijkste: stop die negatieve gedachten zodra je ze herkent. Dit kun je doen door jezelf af te vragen of deze gedachte wel echt waar is. Vaak zijn we veel strenger voor onszelf dan nodig is en zien we dingen somberder in dan ze werkelijk zijn. Door kritisch naar je eigen gedachten te kijken, kun je ze ombuigen naar iets positiefs.

Omring jezelf met positieve invloeden

De mensen om ons heen hebben een enorme invloed op hoe we ons voelen. Als je constant omringd bent door negatieve mensen, is de kans groot dat dit ook jouw stemming beïnvloedt. Het is dus belangrijk om jezelf te omringen met positieve invloeden.

Denk eens na over de mensen in jouw leven: brengen ze je energie of kosten ze energie? Dit betekent niet dat je meteen alle negatieve mensen uit je leven moet bannen, maar probeer wel meer tijd door te brengen met mensen die jou gelukkig maken en ondersteunen.

Naast mensen kunnen ook andere invloeden je stemming beïnvloeden. Denk aan boeken, muziek en zelfs de omgeving waarin je leeft. Probeer meer van die positieve invloeden toe te voegen aan je dagelijkse routine. Zet bijvoorbeeld vrolijke muziek op als je ’s ochtends wakker wordt of lees een inspirerend boek voor het slapengaan.

Praktische tips voor dagelijkse positieve gewoontes

Kleine dagelijkse gewoontes kunnen een groot verschil maken in hoe positief jij in het leven staat. Begin bijvoorbeeld elke dag met iets waar je dankbaar voor bent. Dit kan iets kleins zijn zoals het lekkere kopje koffie dat je ’s ochtends drinkt of iets groots zoals de liefde van vrienden en familie.

Bovendien kan beweging wonderen doen voor je stemming. Je hoeft echt geen uren in de sportschool door te brengen; een korte wandeling kan al genoeg zijn om je beter te voelen. Beweging zorgt ervoor dat er endorfines vrijkomen in je lichaam, waardoor je gelukkiger wordt.

Tenslotte, wees niet bang om hulp te vragen als het nodig is. Soms kunnen positieve gewoontes alleen niet genoeg zijn om negatieve gevoelens tegen te gaan. Praten met vrienden of familie kan al enorm helpen, en als dat niet voldoende is, schroom dan niet om professionele hulp in te schakelen.

Hoe sociale media slim te gebruiken zonder je dag te verpesten

Sociale media kunnen zowel een zegen als een vloek zijn. Enerzijds biedt het ons de mogelijkheid om verbonden te blijven met vrienden en familie, maar anderzijds kan het ook leiden tot gevoelens van onzekerheid en jaloezie. Het is dus belangrijk om sociale media slim te gebruiken.

Een goede tip is om bewust om te gaan met hoeveel tijd je op sociale media doorbrengt. Stel bijvoorbeeld een timer in zodat je niet eindeloos blijft scrollen zonder dat je het doorhebt. Wees ook kritisch over wie je volgt en welke content je consumeert. Volg accounts die jou inspireren en gelukkig maken, en ontvolg degene die negatieve gevoelens oproepen.

Bovendien kan het helpen om af en toe een ‘social media detox’ in te lassen. Neem bijvoorbeeld één dag per week vrij van sociale media en besteed die tijd aan iets anders waar jij blij van wordt: lezen, wandelen of gewoon lekker niets doen.